SĂ GUȘTI CU ATENȚIE ÎNSEAMNĂ...
Să mănânci cu atenție și intenție, concentrându-te asupra prezentului, simțind cu adevărat gustul mâncării și bucurându-te de moment.
Gustările fac parte din viața de zi cu zi. Îți pot oferi acea sursă de energie care să te ajute să faci tot ce ți-ai propus sau pot fi pur și simplu asociate unui moment de răsfăț. În prezent, însă, atenția cade asupra a ceea CE mânânci mai degrabă decât asupra întrebărilor DE CE sau CUM să te bucuri cu adevărat de mâncare.
Gustarea cu atenție încurajează o relație pozitivă cu mâncarea, transformând fiecare moment într-unul special și satisfăcător.
GUSTAREA CU ATENȚIE ESTE...
Este o abordare care poate fi practicată de către oricine, oricând, indiferent de vârstă!
Din ce în ce mai multe persoane adoptă această abordare pentru echilibrarea alimentației și a stilului de viață. În plus, gustarea cu atenție este esențială conceptului wellness, din ce în ce mai apreciat de către oamenii din întreaga lume.
Studiile în domeniu au demonstrat o serie de beneficii extraordinare ale gustărilor cu atenție. Iar rezultatele continuă să apară
3 PAȘI SIMPLI PENTRU A TE BUCURA DE MOMENT
Datorită faptului că este atât de ușor să adopți această nouă abordare în alimentație și că o poți începe oricând, indiferent unde te afli sau ce vârstă ai, gustarea cu atenție capătă din ce în ce mai multă popularitate.
Specialiștii au dezvoltat câteva protocoale pe care le-au transpus în pași simpli, pentru a te ajuta să începi chiar acum:
Pasul 1
Concentrează-te!
Verifică
Verifică dacă îți este foame înainte de a lua gustarea.
Identifică
Identifică de ce are nevoie corpul tău acum. Energie? Relaxare? Un moment de răsfăț?
Poftă
Ai poftă de ceva cu o textură anume? Cremos? Crocant? Cald? Rece?
Ia în calcul
Ia în calcul și o serie de posibili factori interni: stres, plictiseală, foame, bucurie.
Pasul 2
Fii atent!
Simte
Transformă momentul gustării într-o experiență a simțurilor.
Calculează
Determină-ți porția astfel încât să nu fii tentat să mânânci mai mult decât ai nevoie.
Elimină
Elimină orice posibil factor de distragere a atenției precum telefonul mobil, televizorul sau laptop-ul.
Fii prezent
Fii prezent în momentul tău. Nu transforma gustarea într-un proces automatizat.
Pasul 3
Savurează!
Bucură-te
Mănâncă încet și bucură-te de fiecare aromă.
Explorează
Concentrează-te pe gustul mâncării și lasă-ți simțurile să exploreze fiecare moment al gustării tale.
Privește
Fii atent la textură, culoare, temperatură pentru a te bucura cu adevărat de experiența ta.
Oprește-te
Încetinește ritmul în care iei gustarea și verifică dacă ești pe deplin satisfăcut.